MARCHE NORDIQUE

Une activité physique et ludique, accessible à tous et pratiquée en pleine nature.

Bienfaits :

  • Sollicite les membres inférieurs et supérieurs (80% des chaînes musculaires)
  • Renforce le système cardiorespiratoire et améliore votre endurance
  • Facilite la perte de poids

Les plus du coach

  • Des virées en groupes d’1H30 en moyenne dans les vignes et forêts
  • Des séances complètes débutées par un échauffement et terminées par des étirements
  • Des exercices ludiques et variés de renforcement musculaire à l’aide des bâtons

 

 

Reprise à partir le 1er septembre 2016

le RDV peut être différent selon les séances … se renseigner auprès des animateurs.

Vous trouverez ci-joint le tableau des créneaux horaires de la pratique selon les niveaux :

  • Intensité 1 : vers un reprise en douceur,
  • Intensité 2 : vers un maintien de ses aptitudes générales,
  • Intensité 3 :  vers un développement de ses aptitudes générales,
  • Intensité 4 : vers un développement spécifique.

 

9h/10h30 9h30/11h 11h/12h30 14h30/16h 18h45/20h15
Lundi Int 3 Int 2
Mardi Int 3 – 4
Mercredi Int 1 Int 3
Jeudi Int 3 Int 2
Samedi

Int 3 – 4

Int 2

Dimanche Int 2 – 3

 

Recommandations :

Pour les débutants : vous présenter ¼ Heure avant la séance pour le prêt de bâtons et l’administratif.

  • Tenue décontracté et chaussures de rando basses ou baskets
  • Prévoir un sac à dos avec bouteille d’eau et un encas (barre céréale ou autre)

Le club vous propose le prêt de bâtons pour 2 séances, et la possibilité d’en acheter .

 

 Contact :

Geoffrey Brunel – 06 78 94 19 91 – brunel.geoffrey7@gmail.com

 

Les photos de la section « Marche Nordique » sont ici :

https://epernay.asptt.com/category/marche-nordique/

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