CARDIO-TRAINING

CARDIO-TRAINING

Programme de remise en forme complet qui combine :

1. Fitness cardio soft training (ou doux) : Des exercices cardiovasculaires qui augmentent le rythme cardiaque, mais à faible impact ou à intensité modérée, pour ménager les articulations (adapté aux débutants, aux seniors ou à la reprise sportive).
2. Fitness gym petit ballon (ou Swiss Ball / Gym Ball) : Des exercices de renforcement musculaire, de tonification, de gainage et d’équilibre utilisant un petit ou un gros ballon (Swiss Ball). Ces accessoires sollicitent souvent les muscles profonds.
3. Fitness strech body : Une partie consacrée aux étirements (stretching) pour améliorer la souplesse, détendre les muscles, optimiser la posture et favoriser la récupération.

C’est une approche globale du fitness qui travaille :

• Le cardio (endurance et dépense énergétique).
• Le renforcement musculaire (tonus et posture).
• La souplesse et la relaxation (bien-être et prévention des blessures).